Diyanet'ten sağlıklı sahur önerisi
Diyanet, sahur için sağlıklı beslenme önerisinde bulunarak, 'Yumurtamız, peynirimiz, ceviz, zeytin ve bol yeşillik ile dengeli bir sahur yapabilirsiniz' dedi.
Diyanet İşleri Başkanlığı, Ramazan ayında oruç tutanlar için sağlıklı ve dengeli bir sahur yapmanın önemine vurgu yaptı. Diyanet, uzun oruç saatlerinde vücut enerjisinin korunabilmesi için sahurda alınacak besinlerin doğru seçilmesi gerektiğini belirtti.
Başkanlık, sahurda tercih edilebilecek sağlıklı gıda seçeneklerini paylaştı. Diyanet, yumurta, peynir, avokado, ceviz, zeytin, badem gibi besinlerden oluşan bir kahvaltının enerji verici ve besleyici olduğunu önerdi. Sahurda yumurta, vücudun protein ihtiyacını karşılayarak uzun süre tokluk sağlayacağı gibi, peynir de kalsiyum açısından zengin bir seçenek oluşturuyor. Zeytin ve badem ise sağlıklı yağlar ve mineraller içererek vücudun ihtiyaçlarını karşılıyor.
Diyanet, önerdiği sahur menüsüne şu şekilde açıklık getirdi: "Yumurtamız olsun, bir parça peynirimiz olsun. Severseniz avokado ekleyebilirsiniz. 2-3 ceviz, 7-8 zeytin, 7-8 badem, bol yeşillikle bir sahur yapabilirsiniz." Bu şekilde yapılan bir sahur, hem besleyici hem de enerji verici özelliklere sahip olacağı gibi, oruç süresince vücuda gerekli olan besin değerlerini de sağlamış olacaktır.
Diyanet ayrıca, sahurda bol su içilmesi gerektiğini ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini de vurguladı. Yavaş sindirilen ve şeker oranı yüksek gıdalardan uzak durulmasının, oruç sürecinin daha sağlıklı geçmesine katkı sağlayacağı belirtildi.
